Функциональная реабилитация после теннисных травм с использованием PrimusRS
Теннис, как и любой вид спорта, имеет свою специфику травм. Максимальная нагрузка в процессе игры приходится на кисть, локоть, колени и голеностоп. Bennett Richardson, физиотерапевт, врач физической реабилитации, сертифицированный тренер по силовой подготовке из Питтсбурга (штат Пенсильвания, США), в своем обзоре постарался разобрать биомеханику движений теннисиста и причины получения вывихов, растяжений и других повреждений. А еще он проанализировал возможности PrimusRS в качестве инструмента для быстрой диагностики и реабилитации спортсменов, играющих в теннис, привел примеры упражнений.
Модели движений в теннисе
- Теннисный замах. Основные действия — подача, удар справа, слева или наотмашь приводят к пронации/супинации запястья, движению плеч и поворотам туловища. После травмы у спортсменов возникают сложности с синхронизацией этих движений. Это важно учитывать во время реабилитации.
- Ускорение и замедление. Даже на любительском уровне теннисисты должны много раз ускоряться и пробегать по корту во время матча. Спринтерский бег требует активных движений в бедрах, коленях, лодыжках и туловище, координации и силы. Также спортсменам приходится совершать быстрые остановки, чтобы подготовиться к удару. При замедлении происходят быстрые эксцентрические сокращения мышц, что приводит к значительному напряжению всего тела. Теннисные травмы чаще возникают именно при торможении.
- Боковое движение. Теннисистам приходится часто перемещаться боком, чтобы не упускать из внимания цель. Это требует отведения/приведения бедер, вытягивания рук и скоординированных движений верхней и нижней частей тела.
Теннисные травмы
Самая распространенная травма — растяжение связок голеностопа. Постоянные резкие изменения направления движения требуют его суперподвижности и силы.
Далее идут боли в пояснице из-за частых наклонов и вращений, травмы плеча, запястья и, конечно же, локтя (всем известный «локоть теннисиста»).
Отработка удара слева, одного из самых сложных для освоения теннисистами, может приводить возникновению латерального эпикондилита. Техника выполнения этого движения требует определенной постановки ног и передачи импульса через туловище в верхнюю конечность и ракетку. Однако многим людям трудно развить достаточную силу удара слева из-за присущей им неловкости, связанной с тем, что им приходится, по сути, наносить удары с недоминирующей стороны. В результате многие травмы могут быть вызваны тем, что игроки теряют форму в попытке нанести удар слева посильнее.
Разбор компонентов замаха и движений вашего пациента может помочь ему исправить сформировавшиеся ошибки в технике, которые тоже могли стать одной из причин появления травм. Получается, что план реабилитации должен включать в себя проработку каждой отдельной части теннисного удара — можно сказать, обучение теннису с нуля. Необходимые для этого условия обеспечивает, в частности, PrimusRS. Используя функцию CPM и крепление ракетки к специальной насадке, пациент может тренировать правильный захват, супинацию/пронацию запястья, боковые движения до и после удара по мячу.
Специальная насадка PrimusRS имитирует теннисный замах с помощью утяжеленной тросовой системы, обеспечивающей как концентрическое, так и эксцентрическое сопротивление
Имитация теннисных движений с помощью PrimusRS
Захват теннисной ракетки
Качественный теннисный удар обеспечивает в том числе правильное положение ракетки. Захваты на PrimusRS могут выполняться изотонически и в различных положениях для имитации любого типа удара. Специальная ручка для теннисной ракетки помогает спортсменам отрабатывать в клинике те же движения, что и на корте.
Пронация и супинация
Чрезмерная пронация или супинация во время теннисного замаха может значительно увеличить риск получения травмы. По этой причине контролируемые движения запястьем могут помочь устранить ошибки в технике. Насадка PrimusRS для тренировки пронации/супинации поможет провести диагностику и коррекцию этой области.
Боковые скольжения
Прикрепив поясные ремни к тросовой системе PrimusRS, можно создать дополнительное сопротивление при выполнении боковых скольжений. Это активизирует мышцы, задействованные при перемещении боком, и может помочь пациентам выполнять это движение более эффективно.
Удар слева
Используя теннисную насадку PrimusRS, можно имитировать удар слева. Обеспечение устойчивости во время концентрической и эксцентрической фаз удара помогает скорейшему возвращению в спорт.
Примеры упражнений на PrimusRS
Исследования
- Травмы и силовые тренировки в теннисе — Vasenina E, Hammert WB, Kataoka R, Dankel SJ, Buckner SL. Injuries and Strength Training Practices in Collegiate Tennis. Sports. 2022; 10(10):149.
- Травмы верхних конечностей у теннисистов: диагностика, лечение и тактика ведения — Chung KC, Lark ME. Upper Extremity Injuries in Tennis Players: Diagnosis, Treatment, and Management. Hand Clin. 2017 Feb;33(1):175-186. doi: 10.1016/j.hcl.2016.08.009. PMID: 27886833; PMCID: PMC5125509.
