Какие рекомендации можно дать пациентам, перенесшим инсульт, чтобы те не чувствовали себя одинокими?
ВОЗ считает одиночество одной из серьезнейших проблем общественного здравоохранения XXI века. Оно так же вредно для здоровья, как курение, ожирение или малоподвижный образ жизни — укорачивает жизнь, ухудшает психическое и физическое здоровье, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Однако такое состояние довольно часто сопровождает людей, перенесших инсульт или живущих с хроническими заболеваниями. Нарушение привычной функциональности вызывает у них ощущение отверженности и непонимания. Это существенно влияет на мотивацию пациента и осложняет реабилитацию.
Что поможет не чувствовать себя одиноким? 7 вещей, которые вы можете рекомендовать своим пациентам после инсульта.
Найти новое хобби
Рисование, ведение собственного блога или освоение музыкального инструмента — можно заняться тем, что больше всего нравится. В наше время организуется и множество спортивных мероприятий для людей с ограниченными возможностями — велопрогулки, теннис на колясках, адаптивное скалолазание. Занятия спортом оказывают положительное влияние на здоровье, а также помогают устанавливать новые контакты.
Вступить в клуб по интересам
В большинстве крупных городов есть клубы самой разной направленности. Там можно получить поддержку, найти друзей и общаться.
Обновить старые контакты
Можно попробовать разыскать друзей по школе, институту или по работе и связаться с ними. Не исключено, что они тоже нуждаются в поддержке, а общие воспоминания могут оказаться приятными для обеих сторон. Если не решаетесь позвонить, загляните в социальные сети — это сделает первоначальный контакт не таким волнительным.
Использовать интернет
В интернете легко найти новые контакты. Существуют самые разные форумы и блоги, где люди общаются, поддерживают друг друга и обмениваются советами.
Стать волонтером
Есть много учреждений или социальных групп, которые рады принять волонтеров. Возможно, им нужна какая-то помощь по офисным вопросам, фотосьемке или социальным сетям. Будьте активны и спрашивайте!
Завести питомца
Гормон счастья окситоцин выделяется не только при общении с приятными вам людьми, но и при игре с домашними животными. Кроме того, выгуливая собаку, можно познакомиться с другими владельцами — обычно такое общение происходит совершенно естественно. Также можно предложить свою помощь в центрах для животных.
Ходить на массаж
Тактильный контакт — самый доступный и простой способ улучшить самочувствие и снять стресс. Прикосновения стимулируют выброс окситоцина. Вместе с тем массаж не только улучшает эмоциональное состояние, но и обладает лечебными свойствами — помогает нормализовать кровоток, восстановить мышечный тонус и предотвратить образование контрактур, что очень полезно после инсульта.
