Кейс: ускоренное восстановление после травмы позвоночника с помощью AlterG
52-летний мужчина много лет занимался бегом, был ультрамарафонцем. Готовясь к забегам на 50 км и 100 миль (160 км), регулярно тренировался — бегал по 70-80 миль (112-130 км) в неделю, а также преодолевал на велосипеде по 25-50 миль (40-80 км). Каких-то проблем со здоровьем не отмечал. Тем не менее за 3-5 месяцев до предстоящих стартов при поднятии тяжестей получил острую травму позвоночника. Согласно результатам МРТ, произошло смещение межпозвонкового диска L4-5, которое полностью стерло правое нервное отверстие. Однако это не отменило желания мужчины принять участие в марафонах. Он приступил к реабилитации — для тренировок использовал антигравитационную дорожку AlterG.
Цели реабилитации
- Поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе и быть конкурентоспособным в ультрамарафонских забегах через 3-5 месяцев после травмы
- Скорейшее восстановление поврежденного диска
Программа реабилитации
- Первая тренировка состоялась через шесть дней после травмы, когда мужчина все еще испытывал значительные трудности при ходьбе из-за боли в правой нижней части спины и бедре. После первого занятия (30 минут с поддержкой 50% веса тела) он почувствовал себя значительно лучше, на следующий день симптомы не усилились.
- Мужчина начал регулярные (почти ежедневные) тренировки продолжительностью 1-3 часа. Первоначально тренировки проводились с нагрузкой 50% от массы тела, а для дальнейшего снижения силы удара была добавлена 5% нагрузка. К 12-му дню после травмы он выставлял уже 70-80% массы тела. Каждая тренировка начиналась с 10-15-минутной разминки в режиме ходьбы, прежде чем переходить к бегу. Бегать со 100% нагрузкой было сложно из-за слабости в правой ноге, но при 70-80% нагрузки он смог увеличить скорость до уровня, позволяющего ему тренироваться с частотой сердечных сокращений более 150 ударов в минуту. После каждой тренировки его походка становилась все лучше, а боль все меньше.
- На 15-й день после травмы боль в спине и бедре полностью прошли. Мужчина смог пробежать 4 мили (6,5 км) по дорожке в очень медленном темпе, не испытывая никаких симптомов, кроме слабости в правой ноге.
- В течение третьей недели после травмы мужчина начал пробегать уже 27 миль (43,5 км) на беговой дорожке. Большая часть бега на AlterG выполнялась с нагрузкой 90% от массы тела и без уклона, а также включала в себя интервальную работу с частотой сердечных сокращений выше 160 ударов в минуту. Бегать без поддержки по-прежнему было трудно из-за все еще ощущаемой слабости в правой ноге.
- Начиная с 24-го дня мужчина возобновил тренировки на свежем воздухе, дополняя их тренировками на AlterG 1-2 раза в неделю. В течение четвертой и пятой недель после травмы мужчина пробегал примерно по 24 мили (39 км) на беговой дорожке с нагрузкой 85-90% от массы тела и 3 пробежки по 20-28 миль (32-45 км) по обычной трассе. Слабость в правой ноге продолжала уменьшаться, а потеря чувствительности прошла к концу пятой недели.
- Через шесть недель после травмы он прошел изокинетический тест на прочность разгибателей и сгибателей колена, который показал дефицит силы и мощностных показателей примерно на 30% на пораженной стороне. Несмотря на объективный дефицит сил, он с комфортом бегал по горным трассам и вернулся к своему обычному графику тренировок — не менее 80 миль (130 км) в неделю.
Результаты
Мужчине удалось принять участие в планируемых марафонах, где он смог улучшить свое личное время и установить новый рекорд в своей возрастной группе, пробежав 50 км уже через 3,5 месяца после травмы и 161 км через 5 месяцев без каких-либо симптомов.
Антигравитационная беговая дорожка AlterG позволила начать тренировки с контролируемой силой давления на поврежденный межпозвонковый диск при ходьбе и беге и сделать их практически безболезненными. Меньшая ударная нагрузка обеспечила более быстрое заживление поясничной травмы.
Еще одним из преимуществ AlterG является возможность в условиях реального времени проводить оценку биомеханики движений по 20–30 различным критериям. Видео- и фотоконтроль наглядно показывают и врачу, и пациенту, что именно нуждается в исправлении.
